Jesień to ze stuprocentową pewnością okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy takie jak pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy też kłopoty z zasypianiem. Trzeba zaznaczyć, że chandra jest dosyć na prawdę bardzo często występującym zjawiskiem, które tyczy się osób w różnym wieku, a więc zarówno osób w wieku podeszłym jak również młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że jeśli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to musimy posiadać świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest głównie obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć też o tym, że niedomiar słońca powoduje między innymi brak stosownej ilości witaminy D, która odgrywa zasadniczą rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto mieć na uwadze też o tym że w tym czasie obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą natomiast ulec złagodzeniu poprzez użycie sprawdzonych metod, na przykład takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a więc w głównej mierze witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, np w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, niemniej jednak także w brokułach czy także w pa pryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, by poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to na przykład bieganie, ale popularne są też takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Polecam: objawy przesilenia jesiennego.
